乾燥の秋

読書の秋、芸術の秋、食欲の秋、行楽の秋、そして乾燥の秋、まもなくやってきますね。

季節は、湿と暑から燥に変わります。
秋は収斂（しゅうれん）の季節、万物が成熟して収穫される季節です。また、秋は五行では金に属します。五臓では肺と大腸に影響がでやすくなります。

秋を元気に過ごす３つのポイント

早寝＆早起き！
気をきゅっと引き締めて過ごしたい秋は、早寝早起きを心がけ、防御力・抵抗力・免疫力を向上させましょう。

生活リズムを整えるためには、起床時間で調整していくと良いです。

眠くない夜に寝なさいといっても難しいので、まずは朝ちょっとずつ早起きをするようにします。普段６時に起きている人は５時、７時に起きている人は６時起床を目指してみましょう。日中は適度に体を動かしましょう。夜は自然と眠くなるでしょう。

食べ過ぎない！飲み過ぎない！
収穫の秋で美味しい食べ物がたくさん出てきますね。

でも食べすぎ飲みすぎは禁物です。胃腸などの消化器系（脾胃）に負担がかかると、免疫力が落ちてお肌も荒れやすくなります。

腹七分、八分を心がけ、楽しい秋を過ごしましょう。

運動しすぎない！
スポーツの秋ですね。
秋は涼しくなるにつれ、運動を始める良い機会に恵まれます。

運動して呼吸をすることは、秋に活動する肺気を養いますが、急に運動量を増やしたり過激なスポーツをしたりすると、体内の過酸化酸素が増えるということがわかっています。

無理せず、少しづつ、自分の体にちょうど良い運動量を心がけましょう。

体の乾燥対策、早めに改善しよう！

美味しく食べて乾燥対策

「美味しい」と思って食べないと栄養の半分も吸収できない、といわれています。どんなに体に良いとわかっていてもやはり「まずい」と思って食べると体にも良くありません。「いのちを頂いて、いのちを作っている」ということも忘れないようにしたいと思います。

冷えを感じる方は「微温」や「温」の性質のものを、ほてりや熱感のある方は「涼」や「微寒」「寒」の性質のものを、「平」はどちらでも大丈夫です。旬の食べものを美味しく頂いて、乾燥対策をしましょう。

特徴	食べもの	五味・性質
ほてり、健忘、耳鳴り、咳痰等	なまこ	甘鹹・温
口渇、尿出にくい、皮膚の乾燥等	どじょう	甘・平
疲労倦怠感、虚弱、インポテンツ等	うなぎ	甘・平
疲労感、足腰のだるさ、高血圧等	イカ	甘鹹・平
めまい、足腰のだるさ、筋骨の衰え等	かに	甘鹹・寒
貧血、イライラ、口渇、精神不安等	牡蠣	甘鹹・微寒
視力低下、白内障、夜盲症等	鶏レバー	甘苦・微温
口渇、むくみ、尿出にくい等	しじみ	甘鹹・寒
ほてり、イライラ、むくみ等	あさり	甘鹹・寒
空咳、不眠、黄疸、むくみ等	あわび	甘鹹・平
空咳、口渇、健忘、虚弱等	白きくらげ	甘淡・平
貧血、めまい、動脈硬化等	ほうれん草	甘苦・微温
慢性の咳、口渇、不眠、浮腫等	ゆり根	甘・平
空咳、胃腸障害、便秘、不眠等	はちみつ	甘・平
口渇、むくみ、下痢、のどの痛み等	きゅうり	甘・涼
口渇、発熱、むくみ、尿出にくい等	冬瓜	甘・涼
声がれ、咳、消化不良、腹痛等	大根	甘・涼
食欲不振、便秘、疲労倦怠感等	さつまいも	甘・平
口渇、食欲不振、消化不良等	トマト	甘酸・涼
口渇、胃・十二指腸潰瘍等	れんこん	甘・微寒
咳、気管支炎、高血圧、動脈硬化等	柿	甘渋・寒
むくみ、高血圧、尿出にくい、腎炎等	スイカ	甘・寒
口渇、尿出にくい、ストレス等	みかん	甘酸・涼
寝汗、口渇、便秘、生理痛等	桃	甘酸・温
口渇、咳、尿出にくい、高血圧等	りんご	甘酸・平
痰、咳、消化不良、糖尿病等	柚子	甘酸・寒
むくみ、めまい、イライラ、耳鳴り等	金針菜	甘・涼
夏バテ、膀胱炎、尿路結石等	くわい	甘苦・微寒
便秘、咳、扁桃腺炎、高血圧等	ごぼう	甘苦・寒
痰、咳、尿出にくい、消化不良等	サラダ菜	甘苦・涼
ドライアイ、便秘、視力低下等	にんじん	甘・平
夏バテ、下痢、糖尿病等	苦瓜	苦・寒
口渇、痰、咳、便秘、皮膚炎等	白菜	甘・微寒
むくみ、おでき、便秘、消化不良等	小豆	甘酸・平
食欲不振、便秘、下痢等	里芋	甘辛・平

★ 肺を潤す食べもの ★
＊大根＊ゆり根＊れんこん＊銀杏＊紫蘇＊ナシ＊はちみつ

★ 大腸を整える食べもの ★
＊こんにゃく
＊寒天
＊きのこ類
きのこ類は免疫力アップにも貢献してくれます。

漢方薬や食養生は貴方の体質や症状に合ったものをお選びください。

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