眠れない☪

睡眠障害には大きく４つの症状があります。

☪ 入眠障害・・・寝つきが悪い、なかなか寝付けない
☪ 早朝障害・・・早い時間に起きてしまい二度寝できない
☪ 中途覚醒・・・夜中に何度も目を覚まし、寝た気がしない
☪ 熟眠障害・・・睡眠時間は十分だが、眠りが浅く、寝た気がしない

小学生の頃、遠足の前の日はなかなか眠れなかった・・・
そんな経験はありませんか？

「楽しみだなぁ」
「明日の天気、大丈夫かな」
「忘れ物はないかな」
「おやつはちゃんと入れたかな」
「どんなところだろう」
「いっぱいいっぱい遊ぼう！」
「早く寝なくちゃっ！！明日眠くなったら困るぞ！」
「ああ眠れない！困った！」
「眠れないよ！明日寝坊しちゃうよ！」

実は、大人の不眠にも似たような原因からくるものもあるのです。

眠れない原因

中医学では、不眠は血（けつ）・陰（いん：体液）・気（き）の不足からおこるもの（虚証）と、肝気鬱結・肝火上炎などの熱や気や水がこもった状態でおこるもの（実証）とで考えます。初期は実証のことが多く、慢性化してくると虚証に変化していきます。

中医学でいうところの心（しん）は、精神活動を担う重要なコントロールルーム、そして心は脳と密接に連携しています。

心を養う栄養物である血や陰・気が十分でないと、眠れない、眠りが浅い、夢を多くみる、といった症状が起こるのです。

肝気鬱結・肝火上炎（実証）によるもの・・・

実証の場合、多くは精神ストレスがきっかけです。ストレスが溜まり溜まった結果、熱を帯び、気の流れが滞り、水分代謝に異常が生じ、不眠以外にも、のぼせ・発汗・のどや胸のつまり・むくみ・だるさといった症状がありませんか？
まずはストレスを上手に発散し、血熱を冷まし、余分な水を排出することが大切です。気分転換にもなるヨガや呼吸法、ストレッチ、太極拳はオススメです。

【オススメの食べ物】

苦瓜・レタス・トマト・きゅうり・なす・バナナ・こんにゃく・ごぼう・春菊・セリ・香菜、など。

血虚（血の不足）によるもの・・・

血虚（けっきょ）の人は、不眠のほかにも「顔色が悪い」「貧血・めまいがする」「爪が割れやすい」「情緒不安定」といった症状があると思います。夜中に何度も目が覚める、目が覚めると二度寝できないことが多い傾向にあります。
まずは良い血を補い、そして体を温めることが大切です。

【オススメの食べ物】

鶏肉・レバー・なつめ・くこの実・黒ゴマ・大豆・人参・プルーン・ほうれんそう、など。

陰虚（体液の不足）によるもの・・・

気分が高ぶり寝つきが悪い陰虚の方は「のぼせ」「ほてり」「皮膚が乾燥する」「のどが渇きやすい」といった症状、また高齢の方は陰虚傾向にあります。

【オススメの食べ物】

豚足・手羽先・豆乳・白きくらげ・オリーブオイル・蜂蜜・イチゴ・りんご・桃、など。

気虚（気の不足）によるもの・・・

不安で眠れない、夢を多くみる、また怖い夢をみる傾向の気虚の方は「すぐに疲れる」「やる気がおきない」「落ち込みやすい」「不安で仕方ない」といった症状があるかと思います。

【オススメの食べ物】

牛肉・鴨肉・鶏卵・山芋・大豆・栗・生姜・春菊・セロリ・セリ・菊花茶・ミントティー、など。

心は神の宿るところ、心の働きを正常な状態に戻すには、漢方薬だけではなかなか難しいです。もともとストレスに弱いタイプだったり、ストレスが多くかかる職場環境や家庭環境だったり、自分ひとりでは解決が難しい問題もあります。

でも一人じゃありません。わたしたちがお手伝いをします。
一緒に解決方法を探してみましょう。